för att förlora kroppsfett snabbt, kan du inte fokusera bara på kaloriintag och makronäringsämnen. Du måste planera dina måltider så att du kan bestämma vad du måste äta och när. För att förlora kroppsfett snabbt måste du konsumera kolhydrater, fetter och proteiner i förhållanden som är bäst för att bränna fett. Det är också avgörande att du äter dessa livsmedel på ett visst sätt. 12 idealiska livsmedel som förbränner fett snabbt
En väl skapad näringsplan är en nödvändighet för varje individ som försöker inleda en viktminskning eller muskelbyggnad.
De livsmedel som du konsumerar dagligen kommer att påverka dina fitnessresultat även mycket mer än din träningsrutin. Din diet kontrollerar cirka sjuttiofem procent av effektiviteten i ditt muskelbyggande eller fettförlustprogram.
I den här artikeln kommer jag att visa dig det bästa sättet att utforma en hälsosam ätplan genom att använda de bästa livsmedel som förbränner fett snabbt.
Beskrivs i det följande är de tolv toppmatarna som förbränner fett snabbt och sätt att integrera dem i din diet.
1) Först bland de livsmedel som förbränner fett snabbt är magert rött kött.
Som ett utbud av högkvalitativt protein, hjälper magert rött kött kroppen att bygga mager muskelvävnad, vilket ökar fettförlusten. Laddad med zink, B -vitaminer och kreatin, mager rött kött som lutning gör det möjligt för kroppen att bygga muskler och återhämta sig mycket snabbare mellan träningspass.
2) Andra på listan över livsmedel som förbränner fett snabbt är hudfria kalkon och kycklingbröst.
Eftersom hudfria kalkon- och kycklingbröst består av lite till inget fett och konserveringsmedel medan de laddas med protein, levererar de viktiga näringsämnen för att bygga muskler och främja fettförlust. Tänk på att majoriteten av fett i kyckling och kalkon ligger i Borussia Dortmund Tröja huden, så det är avgörande att ta bort huden innan du lagar mat och konsumerar dessa livsmedel.
3) Fisk och skaldjur är friska delar av alla näringsplaner och livsmedel som förbränner fett, eftersom de är rika på gynnsamma omega-3-fettsyror.
Fisk är i huvudsak gratis mättat fett, och det är ett fantastiskt val att ta emot det protein som behövs för muskelutveckling och fettförbränning.
4) Som en fet gratis mat borde äggvita verkligen ha nämnt som en av de livsmedel som bränner fett snabbt.
Det finns ingen bättre källa för högkvalitativt protein än äggvita, och de kan konsumeras under när som helst på dagen.
5) Som en annan mat med mycket lite fett är skummjölk ett fantastiskt val för protein, bestående av åtta gram per kopp.
Det har visat sig vetenskapligt att kalcium främjar fettförbränning och mejeriprodukter med låg fetthalt laddas med kalcium. Skummjölk är också rik på casein, ett långsamt metaboliserat protein som styr din hunger.
6) Lågfett keso är en annan av de livsmedel som bränner fett snabbt.
Stugost består av samma mineraler och vitaminer som finns i skummjölk men har upp till fyra gånger så mycket protein per portion. Även på samma sätt som skummjölk består keso av kasein, ett protein som främjar mättnad.
7) Även om många människor ser vassleprotein som ett tillskott, anser jag att det är en av de livsmedel som bränner fett snabbt eftersom det kommer från helt naturliga källor.
Perfekt för att stimulera muskelutveckling och fettförbränning, vassleprotein består av några av det högsta kvalitetsproteinet du kan hitta. Vassle har en snabb absorptionshastighet, så det måste konsumeras så snart du slutför dina träningspass.
8) Gröna fibrösa grönsaker måste vara nära toppen av alla listor med livsmedel som förbränner fett snabbt.
Gröna fibrösa grönsaker har få kalorier men fylls fortfarande, så de är ett bra val när du behöver tillfredsställa din kramar utan att konsumera oönskade kalorier. Exempel på gröna fibrösa grönsaker inkluderar sallad, selleri, broccoli, blomkål och gröna bönor, bara för att lista några. För att se de bästa fettförbränningsresultaten, inkludera dessa toppmat som bränner fett i så många måltider som möjligt.
9) Varje fettförbränning näringsplan måste inkludera brunt ris, utan tvekan den Real Sociedad Tröja hälsosammaste kolhydratkällan som finns tillgänglig.
Brown Ideal är packat med fiber och viktiga näringsämnen och det absorberas långsamt i blodomloppet, varför det anses bland de bästa livsmedel som bränner fett snabbt.
10) Havregryn måste vara en del av alla hälsosamma kosten med tanke på att den anses vara en av de bästa livsmedel som bränner fett snabbt.
Havregryn arbetar för att minimera dåligt kolesterol och sänker risken för koloncancer. Det består också av den bästa blandningen av protein, sockerarter och fett.
11) Normalt när du utformar en fettförbränningsdiet tenderar du att undvika frukt, men en till tre portioner om dagen kan hjälpa dig att motstå mycket farligare snacks laddade med grundläggande sockerarter och kalorier.
12) Även om det inte är en du lätt skulle överväga, är avokado utan tvekan en av de allra bästa livsmedel som bränner fett snabbt. Avokado är rik på omättat fett, den typ som stöder god hälsa. Det är också laddat med kalium, B -vitaminer, vitamin E och vitamin K, vilket indikerar att det kommer att stödja dinViktminskning och fettförbränningsinsatser.
12 av de värsta livsmedel för en diet
Praktiskt taget alla viktminskningsdierare kan säga att det finns god mat för en diet och dåliga livsmedel för en diet. Din förmåga att gå ner i vikt kommer att leda på din förmåga att skilja de goda livsmedel och inkludera dem i din vardagliga diet.
Goda livsmedel för en diet kommer att ladda din ämnesomsättning, medan dåliga livsmedel kommer att få din kropp att öka fettlagring, vilket resulterar i ett mjukt och slapp utseende.
Det finns 12 livsmedel för en diet som du inte får konsumera, låt oss ta en titt på var och en av dem …
1) Den första av de värsta livsmedel för en diet är margarin. Den är laddad med tomma kalorier och är full av transfett, vilket är den värsta typen av fett att konsumera. Margarin har också varit inblandad med sjukdomar som hjärt -kärlsjukdom, högt kolesterol och cancer.
2) Nästa mat på listan över de värsta livsmedel för en diet är vitt bröd; Till skillnad från vetebröd har det lite näringsvärde. Det fungerar inte som ett komplex kolhydrat men metaboliseras på samma sätt som basiska sockerarter som höjer insulinnivåer, vilket resulterar i större fettlagring.
3) Packat med transfetter och cancerfrämjande medel är pommes frites utan tvekan bland de värsta livsmedel för en diet. Många hälsoexperter tror att även enstaka konsumtion av pommes frites har skadliga hälsoeffekter.
4) Bearbetad ost finns nästa på listan över de värsta livsmedel för en diet och förlorar fett. Med väsentligen ingen näringsfördel är bearbetad ost packad med salt, fett och tomma kalorier. Faktum är att majoriteten av bearbetade osttillverkare är lagligt skyldiga att märka sina produkter som “ostprodukt” eller “ostmat”.
5) En annan av de värsta livsmedel för en diet, helmjölk består av dubbla kalorierna för skummjölk och har 3,7 procent fett. Skummjölk är ett mycket bättre urval om du försöker gå ner i vikt.
6) Även bland de värsta livsmedel för en diet är bacon och korv. Inte bara har en enda skiva bacon nästan 100 kalorier, utan många av dessa kalorier är i form av fett. Vidare metaboliseras nitraterna i bacon till cancerframkallande ämnen inuti kroppen, så bacon får inte konsumeras.
7) Kakor och kex är också några av de värsta livsmedel för en diet. Ingen av dessa snacks har några gynnsamma näringsämnen, och deras smakfulla smak gör det enkelt att äta hela förpackningen ganska snabbt. Förpackade med grundläggande sockerarter destabiliserar dessa livsmedel kroppens blodsockernivåer och ökar fettlagring i kroppen.
8) Sockerhaltiga frukostflingor är också några av de värsta livsmedel för Wales herrlandslag i fotboll Tröja en diet. Det finns hälsosammare frukostalternativ i spannmål som är fullkorn och består av inget socker. Dessa spannmål måste väljas över de som är laddade med socker.
9) Jordnötssmör består av massor av fett och kalorier, varför det är en annan dålig mat för en diet. Det är bra att ha jordnötssmör ibland som ett lätt mellanmål, men var medveten om att kommersiellt tillgängliga varumärken är packade med skadliga tillsatser som majssirap med hög fruktos och hydrerade oljor.
10) Inte överraskande är munkar också bland de värsta livsmedel för en diet. Även om det är obestridligt att munken är välsmakande, består den av massor av socker, fetter och tomma kalorier. Det är inte svårt att få vikt om du väljer en av de värsta livsmedel för en diet, munken.
11) Du får massor av kalorier från maten du äter, så din fettförlustplan måste eliminera läsk med hög kalori från din diet. Med tanke på att de är packade med socker och kalorier ger de ingen näringsfördel och är en av de värsta livsmedel för en diet.
12) Många av kalorierna i glass är antingen grundläggande sockerarter eller mättade fetter, så det säger sig självt att en servering av glass består av massor av kalorier. För att göra saken värre är många märken av glass tillverkade med konstgjorda smakämnen, konserveringsmedel och andra oönskade tillsatser, vilket indikerar att de är några av de värsta livsmedel för en diet.
För att lära dig exakt hur man strukturerar en korrekt viktträning och näringsplan så att du inte behöver oroa dig för hur du bränner fett och får muskler samtidigt, besök www.musclegaintruth.com. Här kan du lära dig hur du maximerar dina muskelvinster medan du håller kroppsfettnivåerna under kontroll.
För Sean’s Complete Muscle Building System klicka här!
—————————————————————————-Om författaren: En gång en besvärlig, out-of-form “Social Outcast”, är Sean Nalewanyj nu en utmärkt Fettförlust och muskelbyggande expert, bästsäljande fitnessförfattare och framgångscoach. Genom sina megapopulära webbplatser och hans informationsfyllda e-postlektioner online har Sean hjälpt tiotusentals genomsnittliga, vardagliga människor från hela världen förbränna fett, bygga muskler och komma in i den bästa formen i deras liv. Sean är en livstid naturlig kroppsbyggare, har skrivit artiklar för dussintals av de bästa muskelbyggande och fettförlustwebbplatserna över internet och erkänns som en expertmyndighet för ämnena att bygga muskler ochBrinnande fett snabbt. Han är också designer av 2 bästsäljande onlineprogram:
Muskeln som får system utan misslyckande: Ett utmärkt naturligt kroppsbyggande program som beskriver de mest effektiva sätten att bygga muskler och få styrka genom att träna i genomsnitt bara 24 minuter om dagen.
Sanningen om att bränna fett: äntligen utsatts! Sean Nalewanyj blåser locket från viktminsknings- och dietpillerindustrin för att avslöja den uppriktiga och opartiska sanningen om att bränna fett, bygga muskler och öka din hälsa och energinivåer säkert och naturligt.