För min bok The 5 Aspect World Diet, reste jag världen samt observerade några av maten såväl som fysiska fitnessrutiner i världens hälsosammaste nationer, samt upptäckt en Utmärkt affär. Som ett av de mest överviktiga länderna i världen kan USA upptäcka några saker från platser som Japan, Sverige, Frankrike, Italien, Spanien och Grekland, där mycket mer betoning läggs på att leva en hälsosam livsstil. Just här är några av de allra bästa idéerna jag valde upp under mina resor.
Gå som en europeisk
Många, om inte de flesta, av de hälsosammaste nationer som jag observerade hade en sak gemensamt: de gjorde mycket mycket mer promenader. Jag talar inte om organiserade promenader, som också är utmärkta, men jag hänvisar till att gå som ett transportsätt. De tar mycket mer kollektivtrafik, vilket indikerar att gå från busshållplatser eller tunnelbanestationer till sin destination. De går såväl som från livsmedelsbutiken, liksom de går till luncher och möten. Du ser ett fitnesscenter på varje hörn här i USA, men vi är fortfarande fetare eftersom vi går utan att flytta hela tiden och tro att 30 minuter på fitnesscentret kommer att vara ett botemedel. Gillar att spanska gör såväl som att gå till jobbet, kyrkan eller läkaren. Ta en sida från fransmännen och gå för att få dina livsmedel varje dag.
Livsmedelsbutik dagligen
Jag förstår vad du tänker, “Vem har tid att köpa mat varje dag?” Svaret: några av de friskaste kulturerna på planeten! Om du är klok med det behöver Real Betis Balompie Tröja det inte ta så lång tid som du snart kommer att se fördelarna. Everyday Köp ger en stark koppling till vad du ska äta, samt gör att du kan välja de färskaste, många säsongsbetonade produkterna. Dessutom kan de extra stegen från en daglig livsmedelsresa verkligen lägga till!
“Passeggiata”, som italienarna säger
En av mina föredragna takeaways från mina resor är den italienska skräddarsydda “Passeggiata”, som är en eftermiddagspromenad, liksom så mycket mer. En Passeggiata hjälper inte bara matsmältningen såväl som att hjälpa dig att få dina steg in, men det är en möjlighet att visa på din dag och bara njuta av din omgivning eller de människor du går med – istället för att bara dra sig tillbaka till TV: n rum eller bil eller dator. Det är en utmärkt metod att koppla ur medan du är aktiv.
Prova en tvåhjulig pendling
Om du någonsin har varit i Japan, observerade du troligtvis förekomsten av cykelturer. Jag talar inte om att cykla som en sport – jag talar om man, barn, liksom Granny som alla använder cyklar för att komma runt. Förutsatt att deras populära problem med webbtrafikstrafik är det ingen tvekan om varför så mycket att välja att trampa. Borussia Monchengladbach Tröja Inte bara tar cykling bilar och lastbilar från vägarna, vilket är utmärkt för både atmosfären och trafiken, men det får människor att röra sig. Om du inte har en lång pendling kan du försöka cykla för att arbeta! Mycket människor oroar för att de kommer att vara lika svettiga när de anländer, men du kan bli chockad av exakt hur enkelt det kan vara – och du kommer att få lite utmärkt träning också!
Denna information är endast för akademiska Tottenham Hotspur Tröja funktioner såväl som inte är avsett som en ersättning för medicinsk diagnos eller behandling. Du får inte använda denna information för att diagnostisera eller behandla en hälso- och hälsoproblem eller tillstånd. Kontrollera alltid med din läkare innan du ändrar din diet, ändrar dina sömnvanor, tar kosttillskott eller startar en ny fysisk fitnessrutin.
Harley Pasternak
Kändisens fitnessinstruktör samt näringsläkare Harley Pasternak har en magisterexamen i träningsfysiologi samt näringsvetenskap från University of Toronto, samt en utmärkelse i kinesiologi från University of Western Ontario. Som en fysisk kondition såväl som näringsspecialist har Harley utbildat massor av kändisar, inklusive Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth, Jordana Brewster, Rob Pattinson, Tobey Maguire, Woman Gaga, Megan Fox , liksom Jennifer Hudson. Han har dykt upp på MTV, VH1, The Oprah Winfrey Show, Dr. Oz, The View, The Tyra Banks Show, Få tillgång till Hollywood, Extra, Rachael Ray, America’s Next Model, Great Morning America, The Today Show, samt också Som mycket nyligen, hämndskropp med Khloe Kardashian på E! Harley har också föreläsat runt om i världen och gör talande interaktioner regelbundet.