För år sedan läste jag att 55 grader är den perfekta temperaturen för att köra. Och även om jag är en varm väderflicka till mina ben – håller jag helt med om att långa långa 50 -tal är det bästa vädret för sporten.
Mina senaste videor
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
Granskning av Jessica Simpsons nya bok – Open Book. Sångaren och entreprenören spill hemligheter och bakom kulisserna överraskar allt i hennes memoar.
Granskning av den hörbara boken – Jessica Simpson läser den själv! Dessutom finns det bonuslåtar när du får ljudversionen!
Fler videor
0 sekunder av 6 minuter, 5 sekunder
Bredvid
Jag fick ett covid-19-test
05:16
leva
00:00
08:21
06:05
Att springa under vintersäsongen är tufft. Det är svårt att till och med komma ur sängen när det är kallt. Men när du äntligen kommer ut under de varma bekväma omslagen är det utmanande att veta hur du klär dig för din körning.
Det är kallt.
Men du kommer att bli het och svettig.
Vad är en löpare att göra? #RunnerProblem
Väl. Din lokala monikan är Wales herrlandslag i fotboll Tröja här för att hjälpa. Så här klär mig jag vid olika temperaturer för din egen personliga referens. (Tänk på att jag inte kan ta itu med kallt väder, men värm upp snabbt när jag kör.)
Överraskande nog är ett av de vanligaste misstagen som löpare gör överklädande på vintern. Du har bara en halv mil in i din körning och plötsligt ångrar alla dessa kläder! Så planplanen!
Snabbtips: Kontrollera temperaturförutsägelsen i början och slut på en körning för att få en bra uppfattning om vad du kan förvänta dig och hur mycket det kommer att värma upp/svalna när du kör.
De många vanliga misstag nr 2 täcker inte dina extremiteter. Att känna fingrarna och öronen fryser långsamt och faller till marken är det värsta.
Kör i 70 grader eller högre –
Försök att vara så naken som möjligt Olympique Lyonnais Tröja utan att kränka de gamla damerna ner på gatan. Jag är inte särskilt modig så jag gör vanligtvis löpande shorts eller en löpande kjol med en kort ärm eller tank top.
(RER Tank – Moving Comfort Skort)
Kör i 60 – 70 grader –
Kom ihåg även om det är nära 60 grader kommer du att värmas upp. Jag gör vanligtvis en kort ärm tee och kompressionsstrumpor för att avvärja alla kyla.
Springer i 50 grader –
Att anpassa sig till en körning på 50 -talet beror på hur länge du går ut. Jag skulle fortfarande bära shorts och korta ärmar för ett lopp eftersom jag känner att jag snabbt blir varm på tävlingar (det är ett längre avstånd och jag vill hålla min kropp svalare). Men för en träningskörning hemma skulle jag ha Capris.
Springer i 40 grader –
Ta ut pälsrocket!
Skojar.
Jag var riktigt kall på löparen’s World Half i PA och temporna var förmodligen bäst runt 36 till 40 grader. Jag gjorde Capris och en långärmad teknisk tee för 10K men shorts och en kort ärm för halvmaraton eftersom jag skulle springa länge och bli för varm.
(New Balance Long Sleeve – Brooks Capris)
För halvan i det vädret:
Återigen, om jag är hemma skulle jag ha Capris och förmodligen mina Brooks som kör Vest Brasiliens herrlandslag i fotboll Tröja -tillagda bonus av väst = döljer alla lyckliga/frysande bröstvårtor.
Springer på 30 -talet –
Det här är kallt för mig! Jag gör capris och lager beroende på temperaturen och vilket avstånd jag går. Långa ärmar säkert i det här vädret såvida det inte är mycket långt 18+.
Kör under 30 -talet –
Jag var tvungen att springa i frysning/snöigt väder i Maryland och det var obehagligt. Jag gjorde långa strumpbyxor, ullstrumpor, långa ärmar, öronskydd, handskar och en nackga.
Om det regnar eller snöar ett vattenbeständigt lager på utsidan är en bra idé. Bonuspoäng om det är ljusare än solen.
Klä sig för att springa på vintern:
1. Kontrollera temperaturen i början/mitten av vägen och slutet av din körning. Klä dig enligt temparna halvvägs och slutet inte början.
2. Klä dig i lager så att du kan ta bort kläder om det är för mycket snarare än att baka dig själv.
3. Se till att dina extremiteter är täckta i kallt väder.
4. Klä dig enligt din kropp och det avstånd du kör – det finns inget bästa sätt.
Skicka mig arbetsboken
5Sav
Delning är omtänksam!
5
Stift
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
PostDela med sig