Ett tillägg inklusive teaflavins [strukturell formel som visas nedan] från svart te skyddar muskelceller från effekterna av intensiva ansträngningar, skriv idrottsforskare från Rutgers University i Journal of the International Society of Sports Näring. Och ja, forskarna betalades av en producent av kosttillskott som inkluderar svarta te -extrakt.
Theaflavins finns inte i grönt te, men de finns i Borussia Dortmund Tröja svart te. Teströrstudier och djurstudier tyder på att de har en antiinflammatorisk effekt i kroppen. Detta är resonemanget bakom de tillskott som producerats av sponsorn för studien, American Company Wellgen. Wellgen’s Black Tea Extract går under namnet Te Amé.
Forskarna gav 18 manliga studenter i åldern 21 en daglig dos av 2 Wellgen -piller i 9 dagar. Den totala dosen var 880 mg svart te -extrakt, som innehöll 350 mg teaflaviner. [BTE] Efter en vecka på tillskottet var testpersonerna tvungna att göra tio serier med cykling “platt ut”.
Varje serie varade i 30 sekunder och eleverna vilade i 2 minuter mellan serien. Bara om du är intresserad använde forskarna Wingate Anaerobic Cycle Test.
Forskarna upprepade sedan proceduren efter att testpersonerna hade tagit placebo -piller under en vecka. [PLA] Tillskottet hade inte mycket effekt på försökspersonernas prestanda under testet.
Men när forskarna mätte förhållandet mellan minskad och oxiderad glutation i försökspersonernas muskler [GSH: GSSG] under den första timmen efter testet upptäckte de att balansen återställdes mycket snabbare i försökspersonerna som hade tagit tillägget.
Avgiftande enzymer använder glutation för att neutralisera aggressiva föreningar – helt fria radikaler – i muskelceller. Enzymerna använde minskade glutation och omvandlar den till oxiderad glutation.
Enligt forskarna påskyndar tillskotten återhämtning efter utbildningen. Så användare kan träna mycket mer och ha mycket mer progression är deras resonemang. Amerikanerna analyserade inte om detta faktiskt är fallet.
En 200 ml kopp svart te inkluderar cirka 170-200 mg fenoler; Teaflavinerna uppgår bara till 7-15 mg av dessa. Men innan du drar slutsatsen att du bara kan dra nytta av de skyddande egenskaperna hos te genom att ta Wellgens dyra kosttillskott tänka på detta: brasilianska forskare meddelade för två år sedan att de hade upptäckt antikataboliska effekter hos kroppsbyggare som drack bara 3 koppar grönt te om dagen. [Näring. 2008 maj; 24 (5): 433-42.]
Effekterna av teaflavinanrikat svart te-extrakt på muskelårhet, oxidativ stress, inflammation och endokrina reaktioner på akut anaerob intervallträning: en randomiserad, dubbelblind, crossover-studie.
Abstrakt
Bakgrund
Muskelsårhet och minskad prestanda följer vanligtvis en anfall av högintensiv träning. Genom att minska dessa effekter kan en idrottare träna mycket oftare och öka långsiktig prestanda. Syftet med denna studie är att analysera om ett högpotens, svart te-extrakt (BTE) förändrar den försenade muskelens ömhet (DOM), oxidativ stress, inflammation och kortisol (CORT) reaktioner på högintensiv anaerob träning.
Metoder
Män i högskolan (n = 18) med 1+ år av viktträningsupplevelse slutförde en dubbelblind, placebokontrollerad, crossover-studie. Personerna konsumerade BTE (1 760 mg BTE · D-1) eller placebo (PLA) under 9 dagar. Varje ämne slutförde två testsessioner (T1 & T2), som inträffade på dag 7 av interventionen. T1 & T2 bestod av ett 30 -s wingate -test plus åtta 10 s intervall. Blodprover erhölls före, 0, 30 & 60 minuter efter intervallsessionerna och användes för att utvärdera det totala till oxiderade glutationförhållandet (GSH: GSSG), 8-isoprostan (8-ISO), Cort och interleukin 6 (IL- 6) utsöndring. DOMS registrerades vid 24 & 48 timmar efter testet med användning av en visuell analog skala medan BTE eller PLA fortsatte att administreras. Betydelsen sattes till P <0,05. Resultat Jämfört med PLA producerade BTE betydligt högre genomsnittlig toppeffekt (p = 0,013) och högre genomsnittlig innebär effekt (p = Palmeiras Tröja 0,067) över nio vill ha intervall. BTE producerade betydligt lägre DOM jämfört med PLA vid 24 timmar efter test (P <0,001) och 48 timmar efter Manchester City Tröja posttest (P <0,001). Jämfört med PLA hade BTE ett något högre GSH: GSSG -förhållande vid baslinjen som blev betydligt högre vid 30 och 60 min posttest (P <0,002). AUC -analys avslöjade BTE för att framkalla betydligt lägre GSSG -sekretion (P = 0,009), betydligt högre GSH: GSSG -förhållande (P = 0,001) och lägre CORT -sekretion (P = 0,078) än PLA. AUC-analys avslöjade inte någon signifikant skillnad i total IL-6-reaktion (p = 0,145) mellan förhållandena. Slutsatser Konsumtion av teaflavinanrikat svarta te-extrakt ledde till förbättrad återhämtning och en minskning av oxidativ spänning och DOMS-reaktioner på akuta anaeroba intervall. En förbättrad återhämtningsgrad kan gynna alla individer som deltar i hög intensitet, anaerob träning eftersom den underlättar förbättrad exer frekvensCISE. Källa: